電腦族「十全大補帖」 跟電腦族症候群說掰掰
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電腦與現代人的生活息息相關，不僅工作時要用電腦，休閒娛樂時要用電腦，連購物採買、財務管理、買屋、交友...等等，也都可以藉由電腦來解決。正因為電腦與生活結合的如此密切，許多人在用電腦時常常廢寢忘食，一連坐在電腦桌前數小時甚至數十小時，長期不正常及過度的使用電腦的結果，使得一些電腦的重度使用者，產生了一些共通的身體不適現象，我們稱之為「電腦族症候群」。
「電腦族症候群」包含一系列的症狀，如腰酸背痛、脖子酸痛、頭暈頭痛、手部發麻及關節不適、眼睛酸痛、注意力不能集中、腸胃不適、營養不均衡、肥胖、泌尿道感染等等，涵蓋範圍相當廣泛，大多是因為使用電腦的不當習慣所造成，茲將主要症狀之成因、預防及舒緩方式列表於下。如果您是電腦一族而有以下表列之症狀，應該儘早處理以防問題惡化；如果您還沒有這些症狀，那麼恭喜您，並請您做一些調整以預防這些問題的發生。
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電腦與現代人的生活息息相關，不僅工作時要用電腦，休閒娛樂時要用電腦，連購物採買、財務管理、買屋、交友...等等，也都可以藉由電腦來解決。正因為電腦與生活結合的如此密切，許多人在用電腦時常常廢寢忘食，一連坐在電腦桌前數小時甚至數十小時，長期不正常及過度的使用電腦的結果，使得一些電腦的重度使用者，產生了一些共通的身體不適現象，我們稱之為「電腦族症候群」。
「電腦族症候群」包含一系列的症狀，如腰酸背痛、脖子酸痛、頭暈頭痛、手部發麻及關節不適、眼睛酸痛、注意力不能集中、腸胃不適、營養不均衡、肥胖、泌尿道感染等等，涵蓋範圍相當廣泛，大多是因為使用電腦的不當習慣所造成，茲將主要症狀之成因、預防及舒緩方式列表於下。如果您是電腦一族而有以下表列之症狀，應該儘早處理以防問題惡化；如果您還沒有這些症狀，那麼恭喜您，並請您做一些調整以預防這些問題的發生。
| 症狀 | 成因 | 預防方式 | 簡易舒緩方式 |
|---|---|---|---|
| 腰酸背痛 | 長時間坐姿，坐姿勢不正確，脊背肌肉緊繃造成 |
|
熱敷、 按摩 (指壓，拍打) |
| 脖子酸痛 | 因注視螢幕頸部姿勢固定太久，肌肉緊繃 |
|
熱敷、按摩 (避免按摩兩側頸動脈處) |
| 眼睛酸痛 視力模糊 |
|
|
閉眼休息 眼球周圍輕輕按摩 熱敷 |
| 經常頭暈頭痛注意力不集中 |
|
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頭部按摩 (指壓太陽穴、耳後及頭頂部位) |
| 手指酸痛 手發麻觸電感 關節緊繃 |
長期過度使用、使用不當及手腕關節角度不適當而造成關節炎、肌腱炎或神經炎 |
|
休息、熱敷 有觸電感時應就醫 |
| 腸胃不適 消化不良 |
|
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養樂多、優酪乳 保健食品－酵素 若持續不適宜就醫。 |
| 肥胖 |
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| 便秘 |
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若超過三天未排便，宜先用甘油球通便。若長期便秘宜就醫診治。 |
| 痔瘡 |
|
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每天溫水浴(肛門)10-15分鐘 |
| 泌尿道方面症狀 (頻尿、灼熱感) |
|
|
若有灼熱感，應立即就醫以防感染擴大。 |
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