改善頭暈貧血困擾　調整飲食「鐵」定健康

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改善頭暈貧血困擾　調整飲食「鐵」定健康

許多女性有頭暈貧血的困擾，絕大部分屬於「缺鐵性貧血」，主要是因為體內缺乏製造紅血球功能的「鐵」質，或者生理期間大量失血而流失過多鐵質造成。

人體血液中的血紅素攸關血液的帶氧量，特別是腦部需要大量的氧氣。當氧氣供應不足時，就容易頭暈、注意力不集中；而心臟的氧氣不夠時，則爬山或運動就易喘或心悸。

根據聯安預防醫學機構統計，20%的女性及 6.7%的男性有血紅素過低問題，此外，長期吃素者也容易有明顯的貧血症狀。想要知道自己有沒有缺鐵貧血的問題，除了透過頭暈、疲累等表現症狀自我檢測外，最容易的方法就是透過抽血的檢測。正常的血紅素標準值應該在 12gm/dL 以上（女性12-16、男性13-17 ），若血紅素不到 10gm/dL，或甚至在 8gm/dL 以下則表示有貧血現象，通常臉色會變得蒼白甚至變成蠟黃肌。

缺鐵危機DIY檢測
若出現以下症狀，表示身體出現缺鐵危機，應進一步安排血液檢測、補充鐵質！

√ 頭暈
√ 心悸
√ 臉色蒼白或蠟黃
√ 翻開下眼瞼看起來色澤較白、不紅潤
√ 到人多的地方就覺得不舒服
√ 連走路就喘，運動或爬山更力不從心
√ 容易覺得疲累、嗜睡