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全球每4秒就新增1名失智症者，台灣每100人中就有1人罹患失智症，老年失智症患者罹病期可長達10年，而一名失智症患者每年平均醫療與照護花費超過新台幣300萬元，相當可觀。藉由抽血檢查，分析「脂蛋白E基因」，就能檢測出自己罹患失智症的風險，一輩子只需要做一次。雖然基因是先天遺傳無法改變，但可透過調整飲食與生活形態，避免誘發基因變異，降低罹患失智症的風險，為自己與最愛的家人提早預約健康的晚年生活。

預防失智有3多

多吃地中海型飲食
地中海型飲食含維生素B、C、E、mega-3脂肪酸，可降低心血管疾病及罹患失智症風險，同時促進腦部神經運作，減少憂鬱症發生。

• 蔬果、豆類、堅果、未精製穀類
• 選用未飽和油脂如橄欖油烹調食物
• 多吃魚

多運動
每天30分鐘規律運動
建議選擇走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈

多動腦
終身學習，持續學習新事物
刺激大腦運作，增強腦細胞間有效的神經鍵結，降低罹患失智症風險



文章來源：本文經原作授權轉載，作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。

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